14分は切れませんでしたが、自己ベストです。 昨日キャプテン翼スタジアムに行ってフットサルをして、今日の仕事明けに行ったので、行くのは腰が重かったですが、なんとか走れました。 3000÷14=約214 分速214m 3÷0.23=約13 時速13km 着実に走るスピードが速…

3kmのランで15分切った！！ 仕事上がりに帰ってきてご飯食べて少しゆっくりしてからのジムでのトレンドミルで苦しかったけど、なんとか3km走りました！！💪

体重 65.5kg 体脂肪率 17.6% この土日は比較的かなりゆっくりしていました。 ランニングはせず、特にサッカーの練習などもしていません。

ジムで走ってきました〜🏃‍♂️ 体重が増えてきた。

今日も走った！ 職場の最寄駅から行きも帰りも歩いて、帰ってから晩ご飯食べてランニング！🏃‍♂️ 昨日ほど迂回はしなかったけど、3kmは走った✌️ ザバスは二本飲みました。

ひっさびさに走ってきました！！ そして、コンビニで買ったザバス！ 今日は二本買ってもう一本は飲みました笑 タイムについては5分程遅いので、約4kmくらい走ったでしょうか。 調子がいいです。 睡眠の質と運動。 これからも頑張ります！